足球和篮球都是世界上最受欢迎的运动项目之一，但是它们的威力大小是很难进行比较的，因为它们擅长的领域各不相同。

在体育方面，足球是一项需要长时间持续的运动，它需要选手持续奔跑并耐心的等待进攻和防守的机会。 足球需要选手具备耐力和速度，以及远射精度等技巧。因此，足球对选手整体素质要求较高，选手在长时间的奔跑中会消耗大量能量，是一项很好的有氧运动。足球也可以训练人的协调能力、反应速度、意识以及眼部协调能力，因此可以说足球能很好地锻炼人体各个方面的能力。

而篮球则更注重技巧和灵活性。 随着篮球的发展，选手越来越强调速度、爆发力和力量。篮球注重的是快速转移方向，快速拦截和进攻等技巧。篮球的积分系统非常复杂，需要选手把握每一秒钟的时间来完成最终得分。因此，篮球可以训练人体的快速反应以及小肌肉群的细致控制能力。篮球要求身体轻盈，需要选手有非常好的身体平衡以及动作的敏捷性。

足球和篮球各有其独特的能力锻炼方式。通过参与这两项运动，可以锻炼自己的耐力和速度，提高协调能力和反应速度，并增强身体的平衡能力和体能水平。因此，推荐大家选择自己更喜欢的运动去参与，或者两项同时进行，以实现全面的身体锻炼。