在现代社会，体育运动不仅是一种身体锻炼的方式，更是孩子们成长过程中不可或缺的一部分，作为一位体育教练，我深知体育运动对青少年身心健康和全面发展的重要性，我在2017年1月5日这一天，特别针对这一问题，准备了一份详细的计划，旨在通过科学的方法和积极的态度，激发青少年对体育的兴趣，同时提升他们的竞技水平。

我们要从孩子们的心理状态入手，孩子们天生喜欢玩耍，但将这种天性转化为系统化的训练需要耐心和技巧，我们可以通过组织有趣的体育活动，如接力跑、足球比赛等，让孩子们在游戏中学习规则，感受团队合作的力量，我们还可以设立小奖品或者积分制度，激励孩子们积极参与。

我们需要关注孩子们的身体状况，每个孩子的体质不同，我们不能一概而论地进行高强度训练，我们应该根据孩子们的具体情况，制定个性化的训练计划，对于体能较弱的孩子，我们可以先从简单的热身运动开始，逐渐增加难度；而对于体能较强的孩子，则可以适当提高训练强度，以达到更好的效果。

我们还需要注重孩子们的技术训练，无论是篮球、足球还是其他任何一项运动，都需要一定的技术基础，我们可以通过观看专业运动员的比赛视频，分析动作要领，然后在实践中反复练习，直到掌握为止，我们也可以邀请专业运动员来指导孩子们，这样可以更直观地传授技艺。

我们要培养孩子们的意志力和毅力，体育运动往往伴随着痛苦和挑战，只有具备坚强意志力的人才能坚持到最后，我们可以在训练中设置一些障碍，比如长距离跑步、高难度动作等，考验孩子们的耐力和决心，当他们遇到困难时，我们会给予鼓励和支持，帮助他们克服恐惧和挫折感。

培养青少年的体育兴趣和竞技能力是一项系统工程，需要我们在心理、身体和技术等多个方面下功夫，作为体育教练，我们的责任不仅仅是教会孩子们一项技能，更重要的是培养他们的品格和精神，我相信，只要我们坚持不懈，每一个孩子都能在体育运动中找到自己的位置，实现自我超越，享受健康快乐的生活。